什么是有效刷牙？

  一、牙刷的选择

  俗话说“口红牙白—全靠刷牙”。选牙刷的标准：刷毛的软硬度适度，应以可以进入牙齿的邻面和龈沟、能清除邻面及龈下菌斑而又不刺伤牙龈为度。目前采用的刷毛大多优质尼龙丝做的，直径是0.18-0.28毫米，细软而富有弹性，毛丝弯曲恢复率要大于或等于40%。刷头不宜过大，毛束排列整齐，排数不宜过多，各毛束之间要有一定的间距，其疏蜜程度以能清除领面和龈下菌斑同时又便于清洗为度。毛面平齐刷毛顶端应做毛处理，呈圆钝或半椭圆形，以避免刷牙时操作牙齿和牙龈。总结选择软毛小头牙刷。

  二、正确的刷牙方法

  1.用37℃左右的温水刷牙，可让牙膏成分有效分解，也能避免牙齿冷热刺激后引起敏感等症状。

  2.选择细毛、刷头大小合适的牙刷，建议3个月换一次牙刷。

  3.刷牙前可以用菌斑指示剂，宝宝在咀嚼后，将口腔内的菌斑着色，在刷牙时更有针对性！

  4.配合使用漱口水、牙线、牙间隙刷、冲牙器等。

  三、刷牙的七个误区

  1.冷水刷牙。牙膏中的有效成分如氟化物、摩擦剂等发挥作用的最佳温度为37℃左右，所以最好用温水刷牙。

  2.用力过大。牙刷应3个月更改一次，如果牙刷使用不到3个月就出现了严重磨损，即说明刷牙力度过大。

  3.横着刷牙。我们大部分人都是采用横向刷牙法，横向刷牙法操作起来会更简单，但这会磨损牙齿，可造成楔状缺损，正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷，最有效的则是巴氏刷牙法。

  4.刷牙时间太短。刷牙的目的是为了清除附着在牙齿表面和牙龈缝隙内的软垢、食物残渣及牙菌斑等，每次刷牙时间应在3分钟左右。

  5.刷牙时间不对。早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙，对预防防龋齿非常重要。

  6.刷牙后漱口次数太多。刷牙后漱口一次即可，但儿童可能会吞咽牙膏，所以应多漱口几次。

  7.大牙刷才刷得干净。选择牙刷应根据个人的情况，牙刷头大约为2-3个牙齿的宽度最为合适。

（滨湖门诊部  孙小玲）